Гимнастика для ленивых

[Bogdana]

Это одновременно и гимнастика, и способ глубокого расслабления, и изучение себя.
В основе - метод Фельденкрайза.
Кому это надо? Прежде всего тем, у кого начинаются проблемы с суставами и позвоночником, потому как в основе этих проблем чаще всего - избыточный тонус мышц. А именно с этим гимнастика справляется лучше всего.
В результате занятий повышается гибкость (без растяжек), проходят боли в суставах, улучшается осанка, дыхание, сон.
Упражнения предельно простые и доступные всем, ограничений по возрасту нет.

Короче, приглашаю на занятия.
Первое занятие - первая суббота февраля, 14.00, ДК ЗиО.
Вопросы, если есть, можно задать здесь или по телефону 8.903. 555.22.61

[pectorales]

А что такое метод Фельденкрайза?

[Bogdana]

Для меня метод Фельденкрайза = это способ снятия мышечных блоков и напряжений путём обучения самым простым вещам: правильно сидеть, стоять, ходить и т.п. Хотя, на самом деле, существует целое направление телесно-ориентированной психотерапии под названием "метод Фельденкрайза".
Сам Фельденкрайз изначально был достаточно крупным физиком, занимался проблемами тяжёлой воды, одновременно увлекался йогой и боевыми искусствами. Основатель первой в Европе школы боевых искусств. Когда у него начались проблемы с коленями, он всерьёз задумался о том, как мы двигаемся, и создал свою систему. Лечил людей, возвращая подвижность даже парализованным.
Суть метода заключается:
1. в увеличении мышечной чувствительности, т.е. развития чувства движения (поэтому его используют для обучения танцоров, наездников, спортсменов)
2. в обучении целостному движению, иначе - развитию грации.
В результате такого обучения можно сидеть, стоять, ходить, танцевать практически не уставая за счёт рационального использования своего тела. Более того, восстанавливается подвижность позвоночника и суставов. У меня занималась дама 35 лет с очень сильным сколиозом. С большим стажем лечебной физкультуры и йоги. Тем не менее, она могла устойчиво опираться только на одну ногу. После трёх месяцев занятий Фельденкрайзом появилась устойчивая опора на вторую ногу. Примеров таких много.
Внешне упражнения очень просты и их можно выполнять даже лёжа в кровати.
Простота эта обманчива... но среди ленивых очень много мудрых...

[pectorales]

Лень -- это вообще, как говорится, двигатель прогресса... А развитие грации, лёжа в кровати -- это, простите, как?:) Как примерно выглядят эти упражнения? Похоже, вовсе не как комплексы в боевых искусствах... Или это какая-то статика типа асан в йоге?

[Bogdana]

А развитие грации, лёжа в кровати -- это, простите, как?

Это показывать надо

Или это какая-то статика типа асан в йоге?

Упражнения все динамические, часто в паре, поэтому скучно не бывает

[Маша Попкина]

Ленивых никакую гимнастику делать не заставишь.
Некоторым лень утром лежа в кровати поподнимать ноги на 45 градусов и живот помассажировать

[Bogdana]

Ленивых никакую гимнастику делать не заставишь. Некоторым лень утром лежа в кровати поподнимать ноги на 45 градусов и живот помассажировать

А зачем? С уторка понежиться хочется, потянуться... Сразу ноги поднимать и ни к чему вовсе
Мы тоже ноги поднимаем, только совсем чуть-чуть, по своей методе. В итоге спина расслабляется, грудная клетка опускается, а живот...перестаёт торчать вперёд. Кто первый раз пробует, очень удивляется

[pectorales]

Ясно. Занятия сами ведёте? А давно вообще этим занимаетесь?

[Bogdana]

А давно вообще этим занимаетесь?

Давно... всё началось с йоги в 91-ом, потом танец живота. Тогда-то я всерьёз задумалась о развитии пластики - на занятия приходили очень разные женщины, кто-то не мог справиться со своими бёдрами, у кого грудь не двигалась, у кого с руками проблемы.... Первую книгу Фельденкрайза, ещё самиздатовскую, мне принесли, что называется, на блюдечке со словами "вам это надо" в 96-ом. С тех пор и занимаюсь. Сначала сама с собой, потом с йогами (3 года преподавала этот метод на кафедре философии движения в ИЙГАС) и танцорами. Потом оказалось, что метод не только развивает пластику, но и лечит. В прошлом году "доучилась" в Институте клинической психологии и психотерапии. Там метод Фельденкрайза используют в телесно-ориентированной психотерапии. Тоже очень интересный подход.
В общей сложности получается более 10 лет

[Bogdana]

Завтра начинаем наши занятия. Полный курс займёт 4 месяца. Одно занятие в неделю, от 40 минут до полутора часов, в зависимости от темы. Оплата - 500 р. в месяц.
Вначале мы позанимаемся со всем позвоночником в целом, потом каждым его отделом; будем учиться сидеть, стоять, ходить без напряжения и усталости; освоим комплексы для плечевых и тазобедренных суставов. Первые результаты обычно появляются после первых занятий, так что вы сможете очень быстро понять, подходит вам это или нет.
Кто решился - милости просим!

[ppnzbd]

А еще не поздно присоединиться?

[Bogdana]

Думаю, лучше начать с начала, в сентябре или октябре начнём новый курс.

[Bogdana]

Новый набор в группу "Гимнастика для ленивых" (вся информация в начале темы).
Занятия по суботам, один раз в неделю, с 14.00 до 15.30.
На первом занятии (завтра) вы сможете встретиться с теми, кто занимался в прошлом году и задать им свои вопросы.

[Yurrock]

Bogdana, подскажите, пожалуйста, когда начало очередного курса?
Для беременных ограничений в занятиях нет?

[Bogdana]

Мы начали с октября. Ещё не поздно присоединиться.
Для беременный ограничений нет.

[Наталия1972]

Скажите,пожалуйста,а с февраля Вы планируете новый курс?А где ДК ЗиО находится?

[Bogdana]

Скажите,пожалуйста,а с февраля Вы планируете новый курс?А где ДК ЗиО находится?

Посмотрим, как пойдут дела. Прошлогодние продолжают заниматься, возможно, и новобранцы тоже захотят продолжать. Тогда новички будут просто вливаться в старую группу. Если будет много народу и не будем помещаться в зале - тогда поделимся.
ДК ЗиО - ул. Мира, д.4. Это Северный посёлок, практически сразу за жд мостом, налево. Напротив 2-х проходных ЗиО.

[Наталия1972]

Завтра начинаем наши занятия. Полный курс займёт 4 месяца.

Я не поняла,старенькие опять один и тот же курс проходят?

[Bogdana]

Я не поняла,старенькие опять один и тот же курс проходят?

Не совсем. Курс не жёсткий, всё время что-то меняется. В прошлом году были танцоры (в большинстве), в этом психологи Задачи у всех разные, соответственно, плывёт и программа.

[Bogdana]

Поменялось расписание занятий: суббота с 11.00 до 12.30.
И оплата: 200 руб. занятие.
Тем, кто хочет присоединиться, удобнее всего сделать это в начале февраля.

---------------------------------------------
Читайте правила форума.

Если Вы считаете, что сообщение может представлять интерес для читателей, перешлите его модератору, возможно, он разрешит его размещение. Вы можете дать ссылку на ресурс, если такая информация (не противоречащая Правилам форума) запрашивается каким-либо участником, однако считается нарушением, если Вы умышленно даёте ссылку на ресурс, на котором такой информации нет или она лишь косвенно относится к обсуждаемой проблеме.

[Bogdana]

Вообще-то, сообщение имеет прямое отношение к теме - это ссылка на мой сайт, который рассказывает о методе Фельденкрайза, которым мы и занимаемся (гимнастика для ленивых - это то же самое) Тут все про это спрашивают: а что? а зачем?
А как писать модератору? В личку?

[Bogdana]

С 5 сентября возобновляются занятия в группе "Гимнастика для ленивых".
Время: суббота с 11.00 до 12.30
Место: ДК ЗиО
Стоимость: 200 р. одно занятие.

Познакомиться с методом можно на сайте feldenkrais.ucoz.ru.

[Bogdana]

Группа "Гимнастика для ленивых" меняет свой адрес. Занятия возобновятся в конце декабря - начале января.

[Bogdana]

Цикл по анатомии движения мы начинаем с семинара "Грудная клетка и дыхание". Грудная клетка является связующим звеном между головой, где формируется намерение, и тазом, источником силы. Положение грудной клетки на позвоночнике определяет осанку, а от её подвижности и пластичности зависят все движения туловища - наклоны, прогибы, скручивания, не говоря уже о дыхании.
На семинаре:
- мы познакомимся с особенностями строения грудного отдела позвоночника и суставами грудной клетки, определяющими её подвижность;
- узнаем, какую роль играет грудная клетка в движениях туловища и насколько подвижной и пластичной она может быть;
- убедимся на собственном опыте в том, что лёгкое свободное дыхание автоматически ведёт к улучшению осанки;
- научимся отличать движения диафрагмы от движений мышц брюшного пресса и раздельно управлять этими мышцами.

Более подробно с теорией вопроса можно познакомиться здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/publ/1-1-0-5
Небольшая часть практики описана здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/publ/2-1-0-1

Продолжительность семинара: 3 часа.
Дата и время: суббота, 12 декабря, с 11.00 до 14.00.
Адрес: г. Москва, ул. Ивантеевская, д.13, стр.1. Междародный танцевальный центр.
Проезд: м. Ул. Подбельского, 1 вагон из центра, направо. Идти до небольшого сквера 5 мин. пешком. Справа - здание бывшего Дворца спорта (или проехать одну остановку на любом трамвае)
Стоимость: 700 руб.

[Bogdana]

Первое занятие в новом году подольской группы состоится завтра, 9 января.
Адрес тоже новый: ул. Дружбы, 15, актовый зал общежития ЦКБН. Это недалеко от вокзала, за бывшим зданием суда.
Начинаем в 11.00.
Продолжительность: от часа до полутора.
Стоимость 300 р.

[pikachu]

Когда новый цикл начнется? сколько он продлится? на него будут такие же цены? что нужно с собой приносить (коврик и т.д.)?

[Bogdana]

Вы можете присоединиться к нам в любой момент. Мы всё время "ходим кругами" и за три месяца Вы пройдёте полный цикл независимо от того, когда начали.
Для занятий нужен коврик и свободная, удобная для движения одежда. На ноги лучше тёплые носки. Сейчас холодно, поэтому одежда тоже должна быть тёплой.
Стоимость одного занятия - 300 р. Абонементов нет.

[Bogdana]

Цикл семинаров по анатомии движения

Позвоночник и глубокие мышцы спины

На семинаре мы познакомимся с анатомией позвоночника и глубокими мышцами спины. Узнаем, чем отличаются эти мышцы от всех других мышц туловища, какую роль играют в движении и как можно повлиять на их тонус.
Исследуем свой позвоночник по всей длине, определим самые подвижные участки и те зоны, где "движения мало".
Убедимся на собственном опыте, что "плавность" и "мягкость" движений заложены в самой структуре позвоночника и нужно просто научиться этим пользоваться.
Встретимся со своими привычками в области движения, попробуем выйти за их границы и ощутить новые возможности своего тела.

Семинар состоится 6 февраля, в субботу.
Продолжительность - 3 часа, с 11.00 до 14.00.
Стоимость - 1000 руб.
Адрес: м. Кропоткинская, Берсеневский пер., д 5., стр. 3. Школа танцев "Матисс".

Проезд:
От м. Кропоткинская: выход из метро к Храму Христа Спасителя.
Нужно обойти храм, перейти реку по Патриаршему мосту, пройти по набережной по направлению к зданию с надписью "Красный Октябрь", повернуть налево на Берсеневский переулок, с левой стороны - серые глухие железные ворота и рядом железная дверь, на которой написано "Школа Танцев Матисс." Нужно позвонить в звонок. После проходной повернуть направо пересечь двор и войти в дверь над которой висит вывеска "Матисс". Школа танцев расположена на втором этаже.
Идти 8-10 минут пешком от метро.
Подробности на сайте http://feldenkrais.ucoz.ru/

Занятий в Подольске 6-го и 13-го февраля не будет!

[Bogdana]

11 апреля в ДК Москвич (г. Москва, м.Текстильщики) пройдёт обзорный семинар, посвящённый методам сохранения и восстановления здоровья позвоночника. В программе методы физиотрапии, лечебной физкультуры и движения по Фельденкрайзу. Все подробности здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/index/0-9

[Sinilga]

А в этом году будут занятия по гимнастике Фельденкрайза?