шпагат

[CLAUDIA]

Где в Подольске могут помочь сесть на шпагат? Хотя бы на одну ногу!Надо к сентябрю очень хорошую растяжку, чтобы можно было, стоя, ногу на плечо партнеру (по танцам) положить
плиз только реальные предложения! пошлостей и флуда не надо

[armai]

CLAUDIA
Ну насчёт танцев не знаю :think: а мы ноги тянем на кикбоксинге

[Andruha_]

CLAUDIA
до сентября времени много, самостоятельно можешь растянутся легко или тебе нужны упражнения для растяжки?

[Ромашка]

CLAUDIA
тебе нужно чтобы тебя кто-то тянул? самостоятельно можно если ты пластична (а ведь с пластикой порядок?) ))

[CLAUDIA]

тебе нужно чтобы тебя кто-то тянул? самостоятельно можно если ты пластична (а ведь с пластикой порядок?) ))

мне надо чтобы показали упражнения!! и хотелось бы растягиваться под контролем! и лет мне не мало - можно мышцу потянуть..

[Макрон]

Где в Подольске могут помочь сесть на шпагат? Хотя бы на одну ногу!Надо к сентябрю очень хорошую растяжку, чтобы можно было, стоя, ногу на плечо партнеру (по танцам) положить
плиз только реальные предложения! пошлостей и флуда не надо

Так, ну сколько тебе лет спрашивать не буду, но скажу так - если раньше не садилась, то будет нелегко. Из плюсов - тебе походу хватит и продольного шпагата, который значительно проще поперечного.
А насчёт научиться где-то - а зачем? Дома тебе вполне хватит. Тут тренажёры не нужны. НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!
Как тренироваться - сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на максимум и держишь амплитуду сколько сможешь. Оптимально - 2-3 подхода по 15-20 минут. Между ними - отдых, "сброс" мышц. Смотри не перестарайся - травмы могут быть очень серьёзные. Когда станет совсем хреново - сделай перерыв не 2-3 дня. А потом опять все сначала. Удачи!

[Andruha_]

...сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на ...

"т.п." более важнее чем "Потом садишься....". Описал бы девушке поподробее разминку и упражнения.

[CLAUDIA]

Так, ну сколько тебе лет спрашивать не буду, но скажу так - если раньше не садилась, то будет нелегко. Из плюсов - тебе походу хватит и продольного шпагата, который значительно проще поперечного.
А насчёт научиться где-то - а зачем? Дома тебе вполне хватит. Тут тренажёры не нужны. НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!
Как тренироваться - сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на максимум и держишь амплитуду сколько сможешь. Оптимально - 2-3 подхода по 15-20 минут. Между ними - отдых, "сброс" мышц. Смотри не перестарайся - травмы могут быть очень серьёзные. Когда станет совсем хреново - сделай перерыв не 2-3 дня. А потом опять все сначала. Удачи!

ух ты!! спасибо!! можно поподробнее про упражнения!? немного неясно как наклоны связаны с растяжкой!!

[Ромашка]

Макрон
на самом деле упражнений много, не только тупо растягивать как бы садясь - это опасно
CLAUDIA
занималась фигурным катаньем, если хочешь встретимся - нарисую упражнения

[Andruha_]

Макрон
на самом деле упражнений много, не только тупо растягивать как бы садясь - это опасно

прально гворишь ,
после таких растягиваний все Клаудиу будут узнвать на улице по походке

[ЛУчистая]

Полностью не соглашусь со способом Макрона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Думать же надо,прежде чем людям такие советы давать!!!!!!!!!!!! Что значит садишься на максимум после наклонов? бред какой-то! Предже чем "садиться на максимум", нужно минимум как разогреться по-хорошему (поверь,одними наколами тут не отделаешься) и потянуться хотя бы на станке или любом другом "подручном сооружении". И поаккуратней с этим,не раз видела,как люди рвали мышцы,даже те,кто не впервые садился на шпагат. И не забывай,что тебе не пять лет и подходить к этому вопросу лучше по-серъёзнее,а то потом тебя нельзя будет узнать по походке только по одной причине - ходить-то не сможешь.

А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы. Там разогреваются неплохо,если не халявить.

[CLAUDIA]

А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы

я танцами занимаюсь всю свою жизнь просто потребность в шпагате возникла недавно с партнером поспорила поэтому и хочу растягиваться под контролем тренера!

[ЛУчистая]

А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы

я танцами занимаюсь всю свою жизнь просто потребность в шпагате возникла недавно с партнером поспорила поэтому и хочу растягиваться под контролем тренера!

Что же это за танцы,если даже растягиваться не научили? 8)

[CLAUDIA]

Что же это за танцы,если даже растягиваться не научили?

странный вопрос!!! шпагат - не обязательный атрибут спортивных танцев! я же не в профессионалах танцую!главное техника, а не навороты типа шпагата, сбросов и тому подобное...

[просто соня]

НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!

че ты бредишь, если человек пластичный ему и двух недель хватит чтобы сесть на шпагат
небоись, это не так трудно, как здесь описывают

[Ромашка]

CLAUDIA
поробуй в "Алене" с тренерами поговорить, тренеры там классные - составят программу персональную, растянешься

[taisha k.]

CLAUDIA
Саш, попробуй позвонить в спорт - стиль и попросить тренера Моськину
Она там йогу преподает, а до этого вообще танцами занималась. Она тебе покажет отличные упражнения на растяжку

[Макрон]

Описал бы девушке поподробее разминку и упражнения.

Разминка стандартная на нижний пояс, самому допереть без проблем (я ж в своё время допёр ). Словами это писать заколебёшься. Неужели человека, занимающийся танцами не знает как это делается???

тупо растягивать как бы садясь - это опасно

Зачем же тупо? Надо вдумчиво. Я так в своё время делал, нормально сработало. За примерно 6 месяцев научился.

Полностью не соглашусь со способом Макрона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Думать же надо,прежде чем людям такие советы давать!!!!!!!!!!!! Что значит садишься на максимум после наклонов? бред какой-то! Предже чем "садиться на максимум", нужно минимум как разогреться по-хорошему (поверь,одними наколами тут не отделаешься) и потянуться хотя бы на станке или любом другом "подручном сооружении".

У меня роль станка выполняли водопроводные трубы, проходящие на разной высоте. Мне хватало. А про разогрев я написал!

[Ромашка]

Макрон
обрати внимание вторую цитату писала не я ))

[Макрон]

Макрон
обрати внимание вторую цитату писала не я ))

??? Твой второй пост на первой странице (Добавлено: Чт Мая 04, 2006 3:44 pm). Его я и процитировал.

[Ромашка]

не знаю - заходила цитата Лучистой была как от меня..мож чего глючит?

[Мышонок]

Аббалдеть, вот люди расслабились. Что тут сложного? Пробегись по улице, разогрей мышцы и тянись себе. Что тут сложного. Не думал, что для этого надо тренера искать.

[1833]

у нас был день ОДНОЙ растяжки. Через 2 часа результат ой-ой-ёй.
Если еще и дома будешь заниматься, то результат будет.
к сожалению сейчас занятия растяжкой прекратили, может через некоторое время возобновим
если интересно, могу написать когда все начнется

[CLAUDIA]

1833(Raduga)
напиши пожалуйста!!

[Andruha_]

CLAUDIA
когда результат будет, ты нам фотку " вшпагате" выложи ну или с закинутой ногой на плечо в танце...

[papa_jons]

CLAUDIA

знаю пару упражнений, делаются в приватной обстановке под шампанское результат на 100%

[CLAUDIA]

papa_jons
нет спасибо! Вынуждена отказаться от такого заманчивого предложения
я как-нибудь буду заниматься растяжкой в спортзале!

[Простор]

Макрон
Ты можешь на шпагат сесть?
Че то у меня в мозгу такая картина не получается =)

[Макрон]

Макрон
Ты можешь на шпагат сесть?
Че то у меня в мозгу такая картина не получается =)

Теперь уже, конечно, не могу. Годы берут своё...

[chron]

http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?t=12148

[4DAN]

Вот реальная методика посадки на шпагат.
Проверенно на многих!!!
http://daofanshu.narod.ru/ushu/rastyazhka.htm