" Что нам мешает измениться?"

[Сафронов Александр]

Про 21 день понравилось
Супер.

Да, согласен. Интеграция после техник идет до 21 дня ( сны посняться интересные.) Не помню точно где это взял сам, но это бродит по всей литературе. К лунным суткам привязывают еще. А в общем изменения в психике происходят очень быстро. Секунды!

[небеса]

Да уж, секунды . может у кого-то это быстро получается, но не у меня. Несколько дней готовила себя к "не критикуй, не осуждай, не жалуйся", позавчера получилось, а сегодня пошла с собакой в лес гулять и не получилось "не критикуй, не осуждай". Там такая помойка после субботы
Тяжело себя контролировать, когда с кем-то разговариваешь, а у этого кого-то один негатив в словах. тоже за компанию покритикуешь. Потом опомнишься, а уже поздно - сорвалась.

[Сафронов Александр]

Да уж, секунды . может у кого-то это быстро получается, но не у меня. Несколько дней готовила себя к "не критикуй, не осуждай, не жалуйся", позавчера получилось, а сегодня пошла с собакой в лес гулять и не получилось "не критикуй, не осуждай". Там такая помойка после субботы
Тяжело себя контролировать, когда с кем-то разговариваешь, а у этого кого-то один негатив в словах. тоже за компанию покритикуешь. Потом опомнишься, а уже поздно - сорвалась.

Можете представить как собака НЕ гонится за кошкой? Получилось?

[небеса]

Получилось это просто. Такую картину наблюдаю часто, дома есть собака и кошки. Пока кошки носятся по квартире, собака спокойно занимается своими делами. Перенести картинку на улицу тоже просто, получается.

[Сафронов Александр]

Получилось это просто. Такую картину наблюдаю часто, дома есть собака и кошки. Пока кошки носятся по квартире, собака спокойно занимается своими делами. Перенести картинку на улицу тоже просто, получается.

Тогда, ни при каких условиях не думайте о белой обезьяне, не представляйте ее!

[0гнемēт_Шме/\ь]

" Что нам мешает измениться?"

-кирпич, который никак не падает..

[Сафронов Александр]

" Что нам мешает измениться?"

-кирпич, который никак не падает..

Вы, вероятно интуитивно, правы! Появление "камня"(символдрамма) - это родительские "послания"

[небеса]

Тогда, ни при каких условиях не думайте о белой обезьяне, не представляйте ее!

Вот эта задачка посложнее
Представлять и думать всегда легче, чем не думать и не представлять. Почему-то пришло в голову - НЕ убий, НЕ укради, НЕ желай ...........

[Сафронов Александр]

Тогда, ни при каких условиях не думайте о белой обезьяне, не представляйте ее!

Вот эта задачка посложнее
Представлять и думать всегда легче, чем не думать и не представлять. Почему-то пришло в голову - НЕ убий, НЕ укради, НЕ желай ...........

Сложного нет. Просто теперь не думайте о розовом слоне! Комментировать то, что пришло Вам в голову не буду.
Вы правы, все дело в частице "не". Когда ребенку говорят "не испачкайся", что он сначала представит? Правильнее было бы - будь аккуратным.

[небеса]

Про детей уже где-то читала, но пользуюсь не всегда. Надо это запомнить и поработать с этим. Благодарю, что затронули этот вопрос.
Вот она и подсказка

[Сафронов Александр]

Благодарю

На здоровье!

[небеса]

Наверно самая тяжёлая работа - это работа с чувством собственной важности(ЧСВ). Эти признаки нашла совсем недавно, перепросмотр раньше делала, но не такой подробный. Признаки ЧВС:
1) "Синдром гуру"
Поучения, идиотское желание учить других и наставлять на "путь истинный".

Еще такой вариант - "да я это знаю лучше тебя". Проявляется в иронии (чуть ироничная и снисходительная улыбка), желании перебить собеседника, когда он говорит что-то известное тебе.

2) Споры
Отстаивание своей точки зрения, доказывания. Также любые внутренние диалоги с воображаемыми оппонентами, споры, доказывания своей точки зрения. Моделирование в голове разных конфликтных ситуаций.
Причина спора - попытка защитить себя, защитить свой образ, свою точку зрения. Попытка защиты - это неуверенность в себе.


3) Оправдания И объяснения в качестве оправданий.
Оправдания вызваны желанием выглядеть лучше. Оправдания - это форма защиты. Оправдывающийся человек защищает свой "светлый образ", "доброе имя" и т.д.

Типичный шаблон оправдания: "Ты плохой" - оправдание. "Ты плохой" - человек воспринимает в отношении самого себя после:

1) своих же слов, действий;

2) чужих фраз и поступков по отношению к себе (человеку что-то говорят, а он воспринимает, интерпретирует это как обвинение).

Человек начинает оправдываться только поcле того, как он сам себя обвинил, не раньше. Никто никого никогда не обижает и не обвиняет, человек обижается сам и обвиняет себя сам. Он выбирает обижаться и обвинять себя. Можно причинить физическую боль, но нельзя обидеть или обвинить человека, если он сам того не выбирает.

4) "Обратите на меня внимание"
Желание получить порцию внимания и признания со стороны окружающих.

Перетягивание внимания на себя, желание быть в центре. Выражается в попытках сказать что-то "веское", "умное", "смешное". Покрасоваться перед людьми. Показать свою новую одежду, какую-то вещь, блеснуть остроумием, рассказать о событиях своей жизни (в целях привлечения внимания - "а знаете, я тут недавно…").

Синонимы - "рисовка", "дешевые понты". Более благозвучные названия - самопрезентация, самореклама. "Ну, вот я пришел, самый лучший, самый достойный, любите меня". Особенно характерно проявляется в момент встречи людей. По тому, кто как ведет себя в незнакомой компании, можно легко определить - это ЧСВ.

Нюанс: есть и осознанная самореклама, целью которой являются ресурсы (например - расположение, интерес "нужных людей") - это стратегия, а есть "дешевые понты" - это уже ЧСВ.

5) Стеснительность
По симптомам прямо противоположна "обратите на меня внимание". Возникает от неуверенности в себе. Очень часто сочетается с "обратите на меня внимание", в одних конкретных случаях может проявиться один вид ЧСВ, в других прямо противоположный. Хорошо помогают избавиться от этого проявления ЧСВ разные нестандартные поступки (пройти с соской в метро, по улице, пройти с ботинком, привязанным за веревку, и т.д.).

6) Раздражение, гнев, ярость
Раздражение, когда получается не так, как ты хочешь. Когда тебе кто-то мешает: говорить (перебивают), делать (отвлекают), быстро идти, впереди тебя кто-то плетется, а ты не можешь обогнать и др.

Раздражение, когда собеседник говорит что-то не совпадающее с твоим мнением по некоторому вопросу.

7) Мстительность
Подавляющая часть критики, подколок, запретов, отказов обусловлена банальной мстительностью. "Ах, ты мне так, тогда я тебе так" - "ответить ударом на удар".

Как правило, мстительность проявится через некоторое время, далеко не всегда очевидны причина и следствие. Что-то где-то оседает, остается в глубине, а потом всплывает и "вот тебе, на, получи...". Кто-то меня зацепил, я стерпел обиду, выждал, а потом отомстил.

Большая часть всех мстюлек идет на бессознательном уровне, не так что: "ах, зараза, вот ты меня тогда обидел, а я тебя сейчас…", на уровне головы это вообще может не проявиться. Просто "вдруг" возникает какое-то желание "ударить

8) Ложная скромность
Выражается в неспособности принятия комплиментов. "Да нет, ну что вы…". Желание показать себя еще лучше за счет игры в скромного человека или просто шаблон (в детстве научили так отвечать).

9) Заискивание, раболепство
Например, в отношении с начальством. Ощущение себя маленьким, незначительным по сравнению с большим и могущественным человеком. Причина этого проявления - страх.

10) Поиск "недостатков" и "ошибок" других людей
Излишнее внимание к недостаткам других. Болезненная реакция на глупость и идиотизм окружающих - "Вот идиоты, придурки" и т.д.
Гневные проповеди и осуждение. По смыслу эти проповеди сводятся к "Вы все делаете не правильно, а я знаю, как надо правильно". Потом имеющие начальный опыт борьбы с ЧСВ обычно добавляют: "Хотя кто я такой, чтобы судить других". Или так: "Вы, конечно, все придурки, но мне это безразлично".

"...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком... ... Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности..."

11) Реакция на "плохой/хороший"
Реакция на "плохой" - раздражение, обида, оправдания.

"Плохой" может восприниматься после фраз, имеющих смысл: "Ты не знаешь, ты не умеешь, ты не можешь, ты не понимаешь". "Полный придурок". Точно такие слова и фразы, как правило, не говорят, обычно это замаскированные сообщения, уведомляющие о некомпетентности, отсутствии необходимого навыка, знаний, способностей к мышлению. Как правило, смысл таких фраз сводится не столько к желанию кого-то обидеть или оскорбить, сколько к желанию показать свое превосходство над другим.

Реакция на "хороший" - удовольствие, осознание своей значимости, чувство благодарности к тому, кто хвалит. По смыслу фразы прямо противоположны выше приведенным: "Ты умеешь, ты знаешь, ты можешь, ты умный, ты красивый, у тебя такие-то положительные качества". Опять же, все это не обязательно подается прямым текстом, иногда комплименты очень изящные и нетривиальные, осознание которых может потребовать очень много внимания. А на подсознательном уровне такие комплименты работают совершенно четко и эффективно. Во-первых - это повышение своей значимости, во-вторых - появление чувства благодарности к тому, кто комплимент сообщает, и желание сделать человеку что-то приятное.

12) Героизм
Очень забавное проявление ЧСВ. Осознается, как правило, уже годы спустя "титанических усилий", "одинокой безмолвной битвы" и подобного им идиотизма.

Образ героя в своем лице - это ощущение борьбы с внешним миром, с условиями своей жизни, с людьми, с их "тупостью", "заблуждениями" и т.д. Это образ страдальца, мученика в борьбе за светлую идею.

Борьба воина - это борьба со своим идиотизмом. Вызов воину - это собственная глупость и идиотизм, только с ними нужно бороться. Такая борьба естественна, ничего запредельного здесь нет, и никакого героизма не нужно. Нужна воля, намерение, терпение и ежедневный упорный труд. Воля должна течь спокойно, без рывков и надрывов. Каждодневное преодоление своей глупости развивает волю наиболее благоприятным образом. Героизм в виде "титанических усилий" и попыток прорыва в "светлое завтра" - это следствие глупости, идиотизма и неграмотно организованной практики.

13) Сомнение, озабоченность, страх
Проявляется в виде тревоги, нетерпения. Некоторые виды озабоченности: своей судьбой и социальным статусом, наличием или отсутствием каких-либо вещей, делом ("Получится ли? Успею ли?"), внешностью ("А хорошо ли я выгляжу?"), отношением к себе людей ("Меня никто не любит", "Я никому не нужен", "Как-то он на меня косо посмотрел", "Интересно, я понравился ей, понравилась ему?") и т.д.

Еще очень характерное проявление ЧСВ: "ожидание оценки" - ждать реакцию на свои поступки, слова. Ожидание и поиск признания со стороны окружающих. Легко заметить это на форуме, после написания своего поста, возникает ожидание оценки.

14) Сожаление, самобичевание
Я не успел, я опоздал, я не сделал. Кажется, я сказал, сделал что-то не то, а вдруг я кого-то обидел. И в мазохистских переживаниях по поводу своего ЧСВ тоже.

Очень характерно сожаление проявляется в случае - "я обидел человека". Потом идет "я плохой".

15) Самолюбование
Фантазии, грезы и воспоминания о себе любимом на темы: великий учитель всех времен и народов ("синдром гуру"), герой, великий боец и победитель, гений, просто гений, вариант - "скромный" гений .

Вариант самолюбования: "Взгляд глазами другого человека" (думаешь, что он думает, представляешь, как выглядишь в глазах другого человека). Как правило, взгляд этот полон уважения, восхищения и т.д.

16) "Кто всех круче?"
Проявляется в двух наиболее очевидных формах: соревнования ("я лучший", "я самый первый", "мы их сделали") и извращенные соревнования - "кому из нас было трудней?" ("… да это ерунда, вот я …, вот мне тогда …").

[Сафронов Александр]

[quote="небеса"][/quote]
Я не понял. Что это? Кто это?

[небеса]

Автор собрал в одном месте признаки "важности". Почему их так назвали, не знаю.
Мне, например, с самобичеванием№14 надо поработать. Часто чем-то недовольна в своих делах, поступках, часто критикую себя. Вместо кого, чтоб жить здесь и сейчас, и в меру подумать над ошибкой, могу несколько часов себя бичевать. Когда об этом знаешь, работать над собой полегче, знаешь на что обратить внимание. Или №1, лезешь с советами, а то у всех опыта нет, у одной меня его полно Когда начинаешь вспоминать, сколько раз лезла с советами, понимаю, что надо в этом деле быть более сдержаной. Получается, что делаешь перепросмотр ситуаций, событий, себя, и потихоньку меняешься.

[Сафронов Александр]

Автор собрал в одном месте признаки "важности". Почему их так назвали, не знаю.

Может потому, что будут еще признаки "нужности", "любимости", ....

Мне, например, с самобичеванием№14 надо поработать. Часто чем-то недовольна в своих делах, поступках, часто критикую себя. Вместо кого, чтоб жить здесь и сейчас, и в меру подумать над ошибкой, могу несколько часов себя бичевать.

Уныние и самоуничижение паче гордыни! Вспомнили?

[небеса]

Признаки "нужности", "любимости" должны быть, но пока до них не доросла
Про уныние вспомнила, а вот самоуничижение как-то не осталось в памяти. Наверно я его глубоко затолкала, чтоб жить не мешало Время пришло, и оно всё равно вылезло, видно я уже готова к переменам

[Сафронов Александр]

видно я уже готова к переменам

Готовность! Я вообще не представляю, как можно без нее обойтись!? Может слышали - копинг, копинг-поведение? Это некая способность справляться с проблемой, иногда превосходящей возможности.
Существует специальные психотехнологии для поднятия готовности. Делается она после постановки цели.

[Сафронов Александр]

"— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.

— Мне все равно... — сказала Алиса.

— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.

— ...только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.

— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти."

Можно так отвечу?!

[небеса]

Можно
Тема про цели - хорошая тема.
Слышала, что надо ставить не менее семи целей, такое колличество человек может удерживать в своём внимании и управлять. Если целей меньше, то это место займет не твоя цель, т.е будешь "достигать" чью-то.
Свои семь целей ещё не наметила, но наметила направление. Вот опять - знаю, но не делаю, не работаю.

[Сафронов Александр]

Можно
Тема про цели - хорошая тема.
Слышала, что надо ставить не менее семи целей, такое колличество человек может удерживать в своём внимании и управлять.

Есть такой закон - "7±2 ед."(Объём кратковременной памяти описывается «магическим числом» 7±2 ед. структ. "куска" информации). Начните с одной!

Слышала - Если целей меньше, то это место займет не твоя цель, т.е будешь "достигать" чью-то.

Начните уже делать, а не слушать (порой бред).

Свои семь целей ещё не наметила, но наметила направление.

Стоп! Может вопросы? И в другой ветке?

[небеса]

Можно. Создала тему.

[0гнемēт_Шме/\ь]

" Что нам мешает измениться?"

-кирпич, который никак не падает..

Вы, вероятно интуитивно, правы! Появление "камня"(символдрамма) - это родительские "послания"

что значит изменится? надо менять обстановку, быть "лицемером" никому ни к лицу, да и потом, изменившись как ты "найдешь" себя?? .. дурь какая-то , гоцпода /вы подумайте хорошенько, над сказанным/. Ты тот кто есть и другим не будешь никогда, а в чуждой шкуре жить дискомфортно. Тебя ж любят за тебя реального, а другой хз снискает-ли любовь, имея что-то другое /мат. блага/ . Так что надо подумать хорошо прежде чем ставить себе неправильные цели, ящетаю.

[Innba]

"что значит изменится? надо менять обстановку, быть "лицемером" никому ни к лицу, да и потом, изменившись как ты "найдешь" себя?? .. дурь какая-то , гоцпода /вы подумайте хорошенько, над сказанным/. Ты тот кто есть и другим не будешь никогда, а в чуждой шкуре жить дискомфортно. Тебя ж любят за тебя реального, а другой хз снискает-ли любовь, имея что-то другое /мат. блага/ . Так что надо подумать хорошо прежде чем ставить себе неправильные цели, ящетаю.[/quote]"


Если мы будем меняться для кого-то, то действительно большая опасность "потерять себя"))) Вы правы.. Но как мне кажется в этой ветке поднята тема как изменить свою жизнь, чтобы быть счастливым и строить свою жизнь так чтобы было все-таки больше удовлетворения от жизни и меньше неудовлетворения ( хотя и сложности нужны)))..
Я не буду повторяться, Ира Небеса и Александр достаточно емко описали свое видение этого вопроса.. Существуют еще объективные причины невозможности помочь себе: Это социальная ситуация, в которой мы оказываемся (или оказывается мой клиент, кот. приходит за помощью).. Это элементарные условия жизни.. Для примера объясню: например очень маленькая квартира, в которой существуют (или пытаются жить) от 6 до 12 человек.. Здоровый ребенок( подросток) реально начнет отстаивать свое пространство( этим он принесет много неудобства и родителям, и в школе или в детском саду).. А вот у взрослого уже меньше сил и ресурсов бороться в отстаивании своего личного пространства.. остается только страдать, болеть.. или пить... или гулять и изменять..... А ведь формирование личного пространства - это очень необходимый для личностного здоровья процесс, где человек и обнаруживает себя, свои желания, позиции, где он честен с собой.. Очень похожие вещи происходят и у тех, кто живет в "золотых" клетках... У меня (психолога) возникает часто много бессилия, когда ко мне приводят ребенка из семьи алкоголиков, или из очень неустойчивой и ущербной системы..И родители таких детей очень часто срываются и не продолжают работу с психологом, потому что нет силы и ресурсов.. прежде всего им необходимо выжить и сил на развитие психического здоровья просто не хватает..
Прежде всего, чтобы измениться, необходимы силы, ресурсы и поддержка близких, психолога(психотерапевта), государства.. Путь к изменениям очень интересен..Но для того чтобы получить удовольствие от решения своих задач и проблем нужны ресурсы, чтобы встретиться с болью, страхом, рациональным пониманием своих поставленных целей и возможностью встретиться с неудачами..

[0гнемēт_Шме/\ь]

Innba
вы психолог или врач?

[Innba]

Innba
вы психолог или врач?

я написала в личку.. эта тема не реклама специалистов.. Если продолжать тему, мне бы хотелось сказать немного о своих " камнях преткновения" . Я боюсь риска.. и поэтому выбираю более долгий путь к изменению ситуации.. Но иногда он оказывается слишком долгим.. а время ушло..))

[0гнемēт_Шме/\ь]

domestica88
дело рук самих утопающих.

это как Мюнхаузен и болото?

[Татьяна Алекс-на]

что значит изменится? надо менять обстановку, быть "лицемером" никому ни к лицу, да и потом, изменившись как ты "найдешь" себя?? .. дурь какая-то , гоцпода /вы подумайте хорошенько, над сказанным/. Ты тот кто есть и другим не будешь никогда, а в чуждой шкуре жить дискомфортно. Тебя ж любят за тебя реального, а другой хз снискает-ли любовь, имея что-то другое /мат. блага/ . Так что надо подумать хорошо прежде чем ставить себе неправильные цели, ящетаю.

Всё верно.Жить в чужой шкуре дискомфортно,вот именно поэтому,измениться - это как раз понять кто ты есть.И быть тем,кто ты есть. Большинство проблем из-за того, что живем не свою жизнь.

[0гнемēт_Шме/\ь]

Большинство проблем из-за того, что живем не свою жизнь.

а чью-же это ?

я вот живу абсолютно свою /врят-ли таких дуроков еще найдёцца

[0гнемēт_Шме/\ь]

спасение утопающих-дело рук надежных друзей

[небеса]

15 лучших цитат меняющих жизнь . (найдено в просторах интернета)

1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

4. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

6. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7. Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор

8. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". © Роберт Кийосаки

9. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12. Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13. Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут

[0гнемēт_Шме/\ь]

15 лучших цитат меняющих жизнь

жизнь меняет только кирпич.

[небеса]

жизнь меняет только кирпич.

Это , наверно, крайний вариант не представляю, как с его помощью меняю свою жизнь.

[Сафронов Александр]

жизнь меняет только кирпич.

Это , наверно, крайний вариант не представляю, как с его помощью меняю свою жизнь.

Это "без вариантов"! Но лучше не представлять вообще (сбудется!), представляйте, лучше, хорошее!

[небеса]

Это "без вариантов"! Но лучше не представлять вообще (сбудется!), представляйте, лучше, хорошее!

Я так и делаю, представляю хорошее. Горький опыт молодости, в фантазии однажды вложила столько энергии, что они исполнились.

[Businka]

в фантазии однажды вложила столько энергии, что они исполнились.

и что не понравилось...или как???